Nästan alla upplever perioder med låg sexlust. Det är inte ett fel på dig eller din relation. Men det går att förstå varför det händer, och det finns saker som faktiskt hjälper.
Två sorters lust
Forskare skiljer på spontan lust, som kommer av sig själv, och responsiv lust, som väcks när något redan händer. Många, särskilt i långa relationer, har mest av den responsiva sorten. Det betyder att du kanske inte känner dig sugen förrän ni börjat. Det är normalt, inte ett problem.
Vanliga orsaker
- Stress och sömnbrist. Kroppen prioriterar överlevnad framför fortplantning. Sover du dåligt en vecka sjunker lusten.
- Mediciner. Antidepressiva (särskilt SSRI), vissa blodtrycksmediciner och hormonella preventivmedel kan dämpa lusten. Prata med din läkare om byte, sluta inte på egen hand.
- Relationen. Olöst irritation, känslan av att vara en förälder till sin partner eller att sex blivit en plikt tar död på lusten snabbare än något annat.
- Kroppen. Smärta vid sex, hormonförändringar efter graviditet eller i klimakteriet, och låg testosteron hos män.
Vad som hjälper
- Sänk kraven. Boka in närhet utan mål: en kväll där ni bara ligger nära och pratar.
- Flytta fokus från samlag. Lust väcks ofta av beröring och lek, inte av att något "ska" hända.
- Sov. Tråkigt men sant. Sju timmar förändrar mer än någon leksak.
- Säg det högt. "Jag saknar lusten och jag vill ha tillbaka den" är en mening som öppnar dörrar.
- Sök hjälp. Sexologer finns på många vårdcentraler och privat. Ett par samtal räcker ofta.
Lust går att odla. Den kommer sällan tillbaka av sig själv om allt annat är som det var, men när du ändrar förutsättningarna följer den ofta efter.
